pytania
Cześć mam pytanie zrobiłem sobie diete i w jednym z posiłków mam 100g tunczyka i wiadomo ryż itd itd ale jaki to tunczyk ma być w puszce czy jaki bo własnie nie wiem jaki to dokładnie bo są róze zalewanym sosem i innymi takimi nie wiem własnie z góry dziekuje za odpowiedz
Co bardziej preferujecie na wzrost masy makaron czy ryż oczywiście z kurczakiem i warzywami
Witam
Jaki powinien być ostatni posiłek ? z czego powinien się składać ? (Będę go jadł 2-3 godz przed snem)
czy w takiej sytuacji może być on zbilansowany ?
Pozdro
Jakie suple mógł bym stosować ćwiczę ponad 2 miesiące ,3-4 razy w tygodniu.
189 wzrostu 67 kg wagi
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
slyszalem ze zelatyna jest dobra na stawy i takie pytania
1. czy moze to byc wieprzowa
2. czy wliczac bialko z zelatyny
?????
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Z jakiego wzoru skorzystać?
Witam Panie Michale,
Mam 56 lat od roku trenuje po dwuletniej przerwie . Jadę metodą Arnolda głównie w super-seriach . Na ławce prostej kończ na 100 kg. Sztangielkami w skosie kończę 30-kami . Ćwiczę pięć razy w tygodniu. Stosuję suplementacje BCAA, glutamina , kreatynina , AKG i pompę . Nogi i brzuch robię po przerwie , ponieważ to najbardziej katorżniczy trening. Czytając różne artykuły rodzą się we mnie wątpliwości , czy aby nie trenuje za mocno. Trenuje sam, ma własną profesjonalną siłownie wyposażoną w sprzęt HES, Techogym. Wyniki mam w zasadzie dobre , serce sportowca czyli powiększone wszystkie komory. Proszę o odpowiedź o ile jest możliwa.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Bogdan
Witam.
Co jeść wieczorem w dni w których nie trenuje?
Jaka marka i rodzaj kupić: Kreatyna, bcaa,carbo,gainer,zma witaminy i minerały?
Witam mam pytanie czy moge zacząć trening na siłowni nie mając odpowiedniej wagi 173cm 63 kg
