pytania
mampytanie bcca a alkohol ,trwaka,dopalacze
Witam,
Chciałbym zaczerpnąć pewnych porad na temat motywacji do treningów, utrzymywania diety itd. Aktualnie jest po jakichś 20kg redukcji w kilka miesięcy, nie były to dla mnie łatwe miesiące, ale jakoś dawałem radę, natomiast teraz coś się we mnie wydarzyło, straciłem chęć do kontynuowania diety, bardzo często zacząłem od nowa zaopatrywać się w jakieś niezdrowe produkty. Macie może jakieś porady jak sobie radzić z takimi dniami? Żeby nie sięgać po te cukry w postaci batonów i innego rodzaju słodyczy.
1.Aminokwasy
2.Gainery
3.Glutamina
4.Kreatyna
5.Białko
6 Jakieś HMB
7. testosteron
I co jeżeli rosną boczki czy tak powinno być
1. Jakimi produktami dobrze jest uzupelnic glikogen w miesniach ?
2. Jezeli Moj posilek po treningowy ma 500kcal to Ile gram wegli prostych I złożonych spozyc jezeli bialka jem ok 30g czyli 120 kcal to na wegle zostaje 380kcal.
Chodzi mi Dokladniej o to czy wiecej wegli prostych czy zlozonych I w jakich ilosciach ?
https://www.youtube.com/watch?v=7hysOLeP2q8
Czy od Keratyny w proszku sie chudnie?
Witam mam pytanie i prosbę czy mógł by ktoś zrobić dla mnie dietę jestem ciemny w tych sprawach nie wiem co ile i w jakich ilościach mam 187-188 wzrostu waga 74kg sylwetka szczupła .
A jak nie to jakieś rady czy coś z góry dziękuje !
Jestem piłkarzem ręcznym. Ostatnio grałem 1/8 mistrzostw polski. Stres związany z każdym meczem był tak duży iż nie mogłem złapać piłki nie mówiąc już rozsądnym myśleniu. Wynikiem tego był słaby występ i kompletna demotywacja do dalszego treningu. Zawszę się trochę denerwuje/stresuje Ale wtedy miałem pełne majty że tak powiem. Co zrobić aby się tak nie denerwować i zmotywować do dalszego treningu? dodam że próbowałem medytacji, słuchania muzyki itp. Ale i bliżej meczu tym stres mnie bardziej zjada.
Jakie suplementy kupić aby wzbić się na masie!? np creatina no ale ona nie ma ani węglowodanów ani biłek ! lub stamina !?
Witam, ile kcal mierzy się na kilogram ?
