pytania

Witam.
Ćwiczę już od dawna ale nigdy nie robiłem rzeźby, ani nie musiałem martwić się o to aby schudnąć chciałbym wiedzieć co i jak robić może jakaś dieta lub specjalny trening dodam że ważę 78 kg przy wzroście 177 ale przytyłem 5 kg samego tłuszczu....

Witam, mam na imię Paweł i mam 19 lat, chciałem się zapytać jakie ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać w celu zniwelowania wady postawy jaką jest okrągłe plecy przez co też barki mam wysunięte bardziej do przodu.
Pozdrawiam

Witam, chciałabym się doradzić. Chodzę na siłownie 5-ty miesiąc. Zależy mi na zrzuceniu zbednych kilogramów. Do tej pory zgubiłam 5kg, planuje jeszcze ok 7kg. Na siłowni ćwicze 3 razy w tyg jest to trening silowy + areoby w pozostale dni. Stosuje również diete. Teraz moje pytanie: Czy warto pomóc sobie sumplementacją aby uzyskać lepszy wynik ? Jak tak to co najlepiej by mi sie przydalo ?
Z góry dziękuję za odpowiedz :)

ginekomastia bez sterydów jak to możłiwe

Już parę lat trenuje podnoszenie ciężarów i muszę schudnąć 5kg do końca czerwca czy moglibyście rozpisać mi dietę albo jakoś nakierować kto może mi w tym pomóc z góry dziękuje

Czy jezeli na poczatku bede trzymal tluszcz na poziomie 0,7g/kgmsc dla podkrecenia metabolizmu to pozniej znowu wrocic do 1g/kgmsc czy trzymac taki poziom do konca redukcji ?

Witam !!! Mam pytanie odnośnie suplementów. Nie wiem jak mam użytkować.
Thermo Speed Extreme, ile używać żeby działało? kiedy najlepiej?
Jak połączyć Beta-Alaninę, Argininę i TCM żeby dostać "pompy"?
BCAA kiedy brać?
Czy to będzie skuteczne jeśli będę używał np w ćwiczeniu areobowym albo bieganiu?
Pozdrawiam

mam pytanie cwiczylem klatke pierrsiowa tydzien temu. dzisiaj zaczynalem cwiczyc to czulem takei zmeczenie albo ospanie nie wiem jak to nazwac. pocwiczylem troche szstanga i tak jakos miesien sie chcial blokowac ale sie nie blokowal wiec przestalem. tak samo mam z nogami trenuje pilke nozna 3 dni w tygodniu i tez sa takei ospale. spie od 23 do 6.30 . czy jak sie wyspie to moge juz w niedziele robic klatke piersiowa. oczywiscie wyspanie plus dieta

Witam . Mam problem z miesniami rąk: triceps, biceps. Od 3 dni odczuwam straszny, palacy bol w tych miesniach podczas treningu. Niezależnie od tego jaka partie ciala cwicze i tak bola mnie tylko te miesnie. Wie Pan jak moglbym temu zaradzic? Stosowalem masci na to jednak nie pomaga. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Witam
Mam pytanie odnośnie planu treningowego
Ćwiczę trening dzielony i mam pytanie odnośnie dni treningowych.
W poniedziałki robię nogi
Wtorek-klatka,łydki ,brzuch
środa biceps,triceps,przedramiona
czwartek- plecy
piątek- barki i brzuch

Chciałbym wiedzieć czy mogę tak ćwiczyć w sensie że we wtorek robię klatkę i obciążam też triceps a potem cwicze go następnego dnia i biceps ćwiczę w środę a potem on pracuje przy plecach.
Zostawić,zmienić ?

Pozdrawiam