czy mam problem z sila ?
mam pytanie cwiczylem klatke pierrsiowa tydzien temu. dzisiaj zaczynalem cwiczyc to czulem takei zmeczenie albo ospanie nie wiem jak to nazwac. pocwiczylem troche szstanga i tak jakos miesien sie chcial blokowac ale sie nie blokowal wiec przestalem. tak samo mam z nogami trenuje pilke nozna 3 dni w tygodniu i tez sa takei ospale. spie od 23 do 6.30 . czy jak sie wyspie to moge juz w niedziele robic klatke piersiowa. oczywiscie wyspanie plus dieta
348
2
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 09:23
Jezeli masz mała intensywnosc treningu to czas regeneracji wynosi 2-3 dni przy sredniej 4-5dni a przy wysokiej około 6 dni. Co to znaczy ze miesien nie chcial sie blokować?? albo jest ospały? Moze zadbaj o dob rze zbilansowany posilek przed treningiem i po treningu bo musisz mieć z czgos energie na wysilek fizyczny.
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 11:14
Wyśpij sie porządnie a jesli wyciskanie sztanig to jedyne ćwiczenie to powodzenia..
