pytania
witam mam pytanie odnosnie smazenia na oleju ryzowym jesli smaze codzieniie na lyzce oleju ryzowego np kurczaka lub inne polsiki i jest to wliczone w bilans i w makroskladniki to czy i tak moze to ingerowac w odkladanie sie taknki tluszczowej?
Witam.
Jako, że jestem strasznie wybredny do jedzenia, chciałbym spróbować z Gainerem.
I tutaj pojawia się moje pytanie, jaki Gainer wybrać, i czy cykl miesięczny da jakieś efekty, czy raczej trzeba z tym się bawić na dłuższy dystans.
Ważę 61 KG i mam 184 CM wzrostu.
Pozdrawiam.
Witam!
Mam pytanie odnośnie diety jak i ćwiczenia w okresie masowym.
Treningi zacząłem w marciu 2014 roku i robiłem cykl typowo redukcyjny, aby wyzbyć się tłuszczu i od września jestem na masie. Pod koniec cyklu redukcyjnego ważyłem 75 kg i jadłem 2400 kalorii. Od września jestem na masie i moja aktualna waga to 82 kg i jem dziennie ok. 3500 kalorii i ciągle staram się podwyższyć bilans. Oto moja dieta: śniadanie Omlet: 2 całe jajka, 3 białka jaj, 80 g płatków owsianych i to wszystko smaruję dżemem niskosłodzonym. Posiłek potreningowy: bułka pełnoziarnista, banan, serek wiejski 200g. trzeci, czwarty i piąty posiłek wygląda tak samo: 100 g ryżu białego lub kaszy 150-200g piersi z kurczaka i warzywa, między posiłkami jem 100g orzechów i dzień kończę przeważnie serkiem wiejskim z dodatkiem pieczywa ciemnego. Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach porannych (6-7 rano). Treningi rozdzielam następująco: poniedziałek (klatka piersiowa), wtorek (plecy, barki), środa wolna, czwartek (nogi), piątek (biceps, triceps).
Jestem ciekawy opinii na temat diety i treningów i ewentualne co można by zmienić.
Witam mam 16lat ważę 65kg i mierzę 182cm chciałbym przybrać masę tak do około 80kg a potem zrobić rzeźbę . Pytanie do was zna ktoś lub ma jakiś szablon na dietę lub pomaga zrobić czy lepiej jest kupić ? chciałbym stworzyć dietę ale nie z drogich składników taką przeciętną dla 16latka wiadomo jeszcze nie pracuję i nie ma za dużo pieniędzy :D Jeżeli to w czymś pomoże to chciałbym przytyć bo mam wkleśnięty mostek na dole a potem wyrzeźbić to bo trochę jest to przykre jak koledzy się naśmiewają że nie mam masy ani klaty i wygląda to jak nie wiadomo co więc poprosiłbym o pomoc ! Z góry dziękuję i pozdrawiam !!
Witam! Nie chodzi mi tutaj dokładnie o mięśnie, chociaż to też byłoby dobre. Mam na imie Patryk i mam 15 lat. Mój wzrost to 175 cm, przy czym ważę 55kg... Jem dość dużo, często wieczorami przed snem, ale i tak nie mogę przytyć! Dodam jeszcze, że mam stwierdzony częstoskurcz serca, i oczekuję na operacje, czy może mieć to jakiś związek z moją niedowagą?
Witam.
Wykonałam sobie dzisiaj pomiar masy ciała na siłowni i wyszło, ze przez 10 dni ( tj okres świąteczny) UBYŁO mi 2kg mięsnia, czy jest to możliwe? Wiadomo jak to w świeta, duzo potraw to i bardziej tłusto jadłam, ale zeby ubytek 2kg w 10 dni ? Jesli ma to znaczenie to procent wody w organizmie zmalał mi z 55% do 52,5%...
Prosze o odpowiedź, gdyz jestem bardzo zdezorientowana i zdemotywowana, gdyz byłam wczesniej na "masówce"
Pozdrawiam
Witam mam 31lat, waga 85kg ,wzrost 177cm, zapisuje sie na siłownie chce kupic odzywki na mase miesniowa ,moje pytanie jakie kupic ???ps.cena nie gra roli:D
Czy owoce mozna jesc miedzy posilkami ?
Przyklad: 7:00 sniadanie 9:00 owoc a drugie sniadanie o 10:00. Lub 15:30 obiad, 17:30 owoc, 18:30-19:00 kolacja ? Czy takie "podjadanie" nie szkodzi ? Pytam, bo chce uwzglednic owoce w swoim "jadlospisie", a czekanie 3h po posilku zeby móc zjesc owoc jest dla mnie niewykonalne. Czy nie powoduje to fermentacji czy innych problemow z trawieniem ? Dziennie 1 jablko (300-400g)
Hej dietę układał mi trener personalny i powiedział a nawet napisał na diecie ze posiłki nie muszą być zbilansowane powie mi ktoś czy ta dieta jest dobra kurde zapłaciłem 100 zł i wiecie co np. W diecie w jednym dniu mam 9 jajek całych jem dużo miodu jakieś truskawki cuda serki wiejskie twaróg i pultusty mleko oczywiście mam też ryż piersi no ale np. Jeden z moich posiłków to podwieczorek kilka dużych truskawek miód 2 łyżki porcja białka 50 gram białka pomoc się mi zainwestować kurde w nowym dietę oo dzięki .
Moim problem jest niedowaga 48 kg przy wzroście 170 cm, chciałabym zwiększyć masę mięśniową, nie powodując odkładania się tłuszczu w postaci tkanki tłuszczowej, próbowałam domowych sposobów zwiększenia wagi 5 posiłków regularnych dziennie, zbilansowanych,niestety nie widzę efektów, jaki może być problem,czy mój metabolizm nie jest w stanie powrócić do poprzedniego stanu?
Witam mam 15lat , 165cm i 51kg . Chciałbym dość szybko i skutecznie zbudowac mase i przybrac tkanki ? A następnie mogę ćwiczyc 3 dni w ciagu tygodni i 6 posiłków .
