pytania

Witam, na każdym filmiku i siłowni widzę ludzi, którzy w ten sposób, przymocowują do siebie obciążenie. Jest to lepsze niż kamizelka? A co ważniejsze czy jest zdrowsze?
Pozdrawiam

Waże 70 kg mam 180 wzrostu ile mam jeść kalori ?

Czy to prawda jak się bierze przed trenigówke codziennie albo 5 razy w tygodniu to organizm się przyzwyczaja do jej brania i nie będzie działać czy np trzeba brać max 2 razy w tygodniu by regularnie zaczeła działać i czy ma znaczenie jak chodze na siłownie od rana czy spożywam ją na czczo i czy też nie ?

Witam,
mam pytanie odnosnie suplementacji kreatyną. Kreatynę spożywam tylko około treningowo, po treningu wraz z suplementem typu carbo. Około godzinę przed treningiem siłowym jem posiłek, czy w takim przypadku mogę wypić monohydrat z wodą 30 min przed siłownią, czy musi to być produkt który posiada cukry proste, aby w całości się wchłonęła? Posiłek nie posiada cukrów prostych.

Witam, mam takie pytanie, czy moge brac monohydrat kreatyny , i do tego Tauryne, BCAA i Glucosamine HCL ? Czy to bedzie jakos kolidowac ze soba ?

Dziekuje z gory i pozdrawiam,
Jakub

Witam!
Czym najlepiej kierować się przy wyborze orbitreka? Będzie on wyłącznie do użytku domowego, zatem nie są mi potrzebne luksusy, możecie polecić coś do 1500zł? :)

co wziąć przed treningiem by osiągnąć większą wydajność z mięśni ?

Siemka Wszystkim,
Jakieś 2 tygodnie temu, grałem w piłkę nożną, i doznałem urazu lewego nadgarstka, i od tamtego czasu, nie mogę się podeprzeć na nim, robić pompek itp. ogólnie mnie nie boli, mogę nią ruszać, ale gdy wygnę rękę do gory, w dół, bądź w bok, zaczynam odczuwać ból.
Byłem u chirurga, i nie mam nic złamane, kazal mi smarować maściom, i aplikować okłady.
Ból nie chcę ulec i nie wiem co mam zrobić, proszę pomóżcie!
Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam.

Co najlepsze, aby wyeliminować zgagę? Aktualnie piję ocet jabłkowy (zrobiony domowym sposobem).

Muszę schudnąć 5 kilo . I szukam szybkiej i skutecznej diety .

Ważę 55kg przy 166 cm wzrostu, jestem szczupła. Trzymam się diety, nie jakiejś restrykcyjnej, bardziej chodzi o zdrowe odżywianie, nie jem po 18, piję dużo wody, słodyczy prawie wcale, fastfoodów to już w ogóle, dużo warzyw, owoców, ograniczam pszenicę i cukier do minimum. Ćwiczę rzadko, bo co 3 dzień, czasem zwykłe cardio, czasem tabata, dużo ćwiczeń na abs czy inne partie ciała, no duże urozmaicenie. I gdy napnę mięśnie brzucha, czuję że są mega twarde, ale mój brzuch normalnie wygląda jak balon, nawet od razu po wstaniu z łóżka. Co może być przyczyną? Nietolerancja czegoś? Naturalna budowa? Za słabe mięśnie pleców? Innych pomysłów już nie mam

Jak w tytule
jakie polecacie spalacze tłuszczu ?