pytania

Witam !
mam 16 lat chcę zacząć przygodę z siłownią jakie suplementy polecacię kupić na początek ? waże 65kg mój wzrost 172

co mozecie powiedziec o oleju kokosowym warty spozycia? mozna na nim smazyc kurczaka?

Witam, mam bardzo wazne pytanie, czy moge łaczyc kreatyne z antybiotykiem na tradzik, ktorego przepisal mi lekarz i jakie sa ( o ile wogole sa ) jakies skutki łaczenia ??

Witam, kilka dni temu zamówiłem beta-alaninę firmy KFD, jednak nie mam pojęcia jak powininem ją przyjmować, szukałem na forach ale każdy piszcze co innego.
Miałem zamiar brać ją w DT, 3g przed każdym treningiem, czy to dobry pomysł?
Pozdrawiam ;)

Jakie posiłki spożywać przed i po treningu w okresie budowania suchej masy mięśniowej?

Witam.

Po okresie budowania masy czas na redukcje i oprócz dobrego spalacza, białka jakie suple jeszcze są potrzebne ?

Pozdrawiam

Witam. Potrzebuję jakieś dobre i niedrogie 100% białko. Czy ktoś mógłby polecić mi coś takiego?

Witam, mam pytanie o uzupelnienie diety o bialko roslinne soczewice cieciorke soje i jak jest z ta soja czy faktycznie sprzyja wytwarzaniu progesteronu ? A jesli tak to czy tyczy sie to tylko sojii ?

Siema mam takie pytanie czy puszczanie bardzo czeste bakow jest normalne??? bo od kiedy mam diete tzn. 4 miesiecy to masakra jakas...

Witam. Mam 17 lat. Ważę około 66KG przy wzroście 175cm. Ćwiczę już miesiąc w domu (efekty widać) tylko nie mam diety. Potrzebuje dietę aby przybrać na masie. Chcę ważyć 72-75 KG. Mogę wykupić konsultację aby ułożyć odpowiednią dietę. Potrzebowałbym do tego jakieś suplementy gdyż ćwiczę codziennie i wątpię czy dieta da radę. I do tego potrzebował bym plan ćwiczeń (trenuje w domu) mam drążek, hantle, uchwyty do pompek. Proszę o odpowiedź w komentarzu lub na PW. Pozdrawiam.

Ostatnio po diecie przytyłęm 5kg waże 53kg i mam 165 cmchodze 11 miesięcy na siłkę ale siła mi nie przyszła po nabraniu masy moge wziąść kreatyne i glutamine i ile czasu ja brać czy doradzacie coś innego wziąść jak coś to mam 15 lat

A więc tak w suplementach będę nowy przepraszam za głupoty jak coś proszę o wytłumaczenie.
a więc do diety chciałbym jeszcze jakieś suplementy.
myślałem nad kreatyną monohydrat i aminokwasami (jakieś bcaa)
i na co mi wpłynie kreatyna w połączeniu z bcaa (nie chcę masy tłuszczowej tylko mieśniową)
i czy podczas treningu po wzięciu kreatyny (przed treningiem) mogę zamiast wody pić bcaa ?