pytania

Witam, mam dziennik posilkow z witalmaxu i sa tam podane wartosci odzywcze czy sie one sprawdzaja? czy moze gdzies indziej mam szukac i sprawdzac

Witam, mam na Imie Paweł i mam 16 lat. Od jakiegoś czsu przestałem trenowac judo po 10 prawie latach, dziś dość mocno tego żałuję, bo jest to sport na prawdę uważam rozwijający całe ciało, ale przechodząc do sedna.
Niestety jestem dość szczupły i na prawde cieżko mi jest przybrać na masie. Od wrzesnia zeszłego roku do maja przytyłem zaledwie 3 kg. a mam 185 cm wzrostu i uważam, że waga 70 kg to nic dobrego.
Przeszukiwałem internet w celu znalezienia porad jednak każda dieta wykluczała poprzednią. Prosiłbym o ułożenie mi takiej diety. Proszę równocześnie aby może cześć jedzenia typu kurczak itp. zastąpić mi w niektóre dni jakimis suplementami jezeli jest to możliwe chociaż częściowo możliwe.
Z góry dziekuję, pozdrawiam!

Witam jest wiele stron ale jak obliczam to wiecznie ktoś mówi że coś za dużo jeśli mógłby ktoś mi wyliczyć zapotrzebowanie kcal cel:masa wiek17lat aktywność 4x w tygodniu siłownia i droga do szkoły to około 10 minut w jedną stonę ;) wzrost 182cm waga 80kg z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam, potrzebuję pomocy w mojej diecie chciałbym o nią zadbać. Szczerze mówiąc nie wiem co mam jeść mam 177cm wzrostu i 65kg wagi. Jest to moją zmorą. Ćwiczyłem rok temu wtedy z 62 przybrałem na prawie 70 jednak z nadmiaru obowiązków przestałem ćwiczyć chciałbym do tego wrócić jednak wiem że bez diety nie będzie dostatecznych rezultatów.

Cześć, zaczałem przyrost masy miesniowej, lecz nie za bardzo wiem co jesc :) Gdyby bylby ktos tak mily i napisal mi jakies posilki na np. 3 dni zeby sie nie powtarzalo, snaidanie, obiad, kolacja, cos miedzy posilkami ? Wyliczylem ze potrzebuje ok. 3000kcl, 140 bialko, 350 wegle, 70 tluszcze.

Witam.
Mam pytanie odnośnie diety na masę. Otóż jestem ekto, 68kg wagi (jeszcze dwa miesiące temu było to ok. 62kg) i trzymam się dość dobrze ułożonej diety masowej - tzn. spożywam codziennie 3000kcal (50% węgli, 30% tłuszczów, 20% białka) zwykle w 4-5 posiłkach. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy to np. idę na grilla, imprezę (alkohol w 90% odstawiłem ;)) czy pizzę ze znajomymi i w takim dniu zdarza mi się spożyć np. 3600kcal.
Moje pytanie brzmi: czy przez takie ponadprogramowe kalorie mój organizm nie próbuje się przyzwyczaić do tej nadwyżki, przez co te dotychczas skuteczne 3000kcal przestaje być wystarczające?

Witam, obejrzalem filmik z panem M.Karmowskim pt:"białko" mowi tam negatywnie na temat twarogu ze jest przeciwnikiwm nabialu. Ja osbiscie pije duzo mleka dziennie, twarog chudy z jogurtem tez jem, czy mam zmienic diete i wyrzucic nabial z diety?

Witam! zapoznałem się z różnymi artykułami na temat diet oraz roznych opini chciałbym prosić o gotową diete na cały dzień dzięki której będe mógł przybrać na masie . znam swoje zapotrzebowanie oraz wiem ile należy spożywac danych makroskładników na kg ciała. Lecz ciężko mi stoworzyc diete z któtórej będe korzystac na codzień

Witam. Co do moich pytań dot. przechodzenia z redukcji na masę zrobiła się już seria, która się pociągnie, jeśli tylko wyrazicie chęć odpisywania na moje (czasami wydaje mi się, że głupie) pytania. No więc kolejne pytanie dotyczy cheat meala w trakcie przechodzenia z redukcji na masę (ew. jakiś cheat day po dwumiesięcznej łącznie wycince). Mogę sobie pozwolić w sobotę/niedzielę właśnie na jakiegoś cheat meala/daya w trakcie przechodzenia z redukcji na masę? Jeśli nie jest to wskazane, mogę wyjątkowo teraz to pominąć. Dodam, że powoli będę obicnał aeroby i dodawał po 200kcal z węgli tygodniowo.

Witajcie, jestem ektomorfikiem, ale z tendencją do otłuszczania się na pośladkach i udach. Można coś z tym zrobić, by było normalnie. Zablokować wydzielanie tych estrogenów czy coś, bo słyszałem, że to przez nadmiar tego hormonu. Czy jak zrzuce całkiem tłuszcz, to tam dalej coś bedzie?

Przymierzam się do zakupu tego produktu - http://tugazetka.pl/...teki,minutowe,z



Niestety kompletnie nie mam pojęcia jak takie mięso przygotować... :)


Czy ktoś ma patent na przygotowanie tego mięsa na patelni teflonowej lub w piekarniku? Niestety nie posiadam grilla elektrycznego ani patelni grillowej

Witam.Nazywam się Patryk i mam 17 lat.Mierze ok.183cm wzrosu i waże zaledwie 65 kg.Mam diete i ćwicze na siłowni ok.4 miesiące.Niestety nie widać efektów, zamierzam kupić jakieś suplementy i dokładnie nie wiem co kupić właśnie proszę tutaj o rade czy kupić tylko białko czy coś innego proszę o odpowiedz na moje pytanie.