pytania
Witam.Jakie sa ceny ustawienia diety odchudzającej?
Witam jestem osobą aktywną fizycznie (trenuje 6 razy w tygodniu) od 8:00 do 15:00 jestem w szkole i mam pytanie : ile i w jakim odstępie czasu jeść posiłki ? Proszę o pomoc i z góry dziękuję
Prosił bym o pomoc w obliczeniu mego zapotrzebowania kalorycznego pracuję od 16:30 do 00:30 w nocy . ruch umiarkowany. Wg. każdego wzoru wychodzi mi inne zapotrzebowanie kaloryczne ;/ mam 24 lata 179 cm i 96,6 kg. Hmm jak mniej więcej mam ćwiczyć żeby spalić tłuszcz przeważnie na brzuchu ? jakie ćwiczenia wykonywać ? Jetem zupełnie zielony :/ Dziękuję na odpowiedź ! Pozdrawiam !
Hej nazywam się Magda mam 21lat . Od niecałych 2 miesięcy chodzę na siłownię . Mam 166cm wzrostu i ważę 55kg . Przeglądałam już dodawane pytania ale to zwykle mężczyźni pytali się o pomoc w ułożeniu diety więc nie mogę dopasować tego pod siebie. Dlatego zwracam się z prośbą do was czy ktoś mógłby mi pomoc w ułożeniu przykładowego jadłospisu ? :) co ,jak i kiedy jeść :) . Ja nie raz próbowałam ułożyć coś sobie ale po prostu nie wychodzi mi to ,nie nadaje się do tego :D Moim celem jest wyrzeźbienie całego ciała :) . Z góry dzięki ;)
witam, z pączątkiem stycznia wracam do cwiczeń na siłce. miałem teraz 6 miesiecy przerwy spowodowane chorobami i kontuzja. w tym czasie przybrało mi się na wadze ( oponka ) Poprosił bym o porade co mama zastosowac ( dieta ,suple )by ja wmiare zrzucić obecna waga 120kg wzrost 190 a chciałbym zbic wagę do 108. pozdrawiam
Witam ,jak oceniacie takie placki na śniadanie na redukcje ?
http://imgur.com/fP8SKPI
Wyszło dość dużo ciasta więc te wartości podzielcie na pół bo mi tyle zostało na raz następny.
Witam, wraz z nadejściem lata wchodzę w okres redukcyjny. Chce dopiąć diete na ostatni guzik i tutaj pojawia sie mały problem bo cieżko mi bedzie to zrobic bez odżywki białkowej. Wybór już padł na WPC ze względu stosunek jakość cena. Mam kilka typów ale że moja znajomość na mikro składnikach jest bardzo nikła to prosił bym o pomoc w wyborze najlepszej opcji ewentualnie o jakieś sugestie albo propozycje.
Moje propozycje to :
1. SFD - Wpc protein plus
2. UNS - Animal Protein
3. UNS - WheyPure 80
3. Scitec nutrition - 100% Whey Protein Superb
4. Myprotein - Impact Whey Protein
5. UNS - Classic Whey 100%
6. Scitec nutrition - 100% Whey Protein Superb
7. Trec - Whey Pump X-Treme
Hej, mam 17 lat, ważę 71kg i mam 179cm wzrostu. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić brzuch. Mogę już redukować, czy najpierw masa potem redukcja, jak to wygląda?
Witam. Stopniowo dochodze do swojego zapotrzebowania. Obecnie jem 2500-2600kcal. Czy codziennie mogę dodawać do śniadania masło orzechowe ? Ciężko jest robić masę kanapek i innych dupereli. Masło jest dosyć kaloryczne, więc łatwiej będzie nabić tyle kcal jedząc mniej. Myślę o tym, żeby dodawać je do gofrów/placków/ omletów z płatkami lub bez albo po prostu do kanapek. Używam masła firmy Felix - 69 % orzechow, bo na razie takie mam i muszę je skończyć - szkoda wyrzucać, ale później mam zamiar kupić jakieś +90% orzechów. Czy spożywanie na noc masła orzechowego nic nie szkodzi ? Co o tym myslicie ? Czy codzienne spozywanie nie spowoduje wzrostu wagi jesli wlicze to do bilansu ? Jak wysokie mogą być wachania wagi na reserve ? Przed zwiekszaniem kcal wazylem 2-3 kg mniej niz teraz, czy to normalne ?
Szukam mocnego spalacza.Po zrzuceniu 34 kg został ten trudny tłuszcz który nie schodzi ? Warto ?
witam serdecznie mampytanie odnosnie obliczania zawartosci bialka tluszczow i weglowodanow w diecie. np bialko jajko przed ugotowaniem ma 139kcal a po ugotowaniu juz 155 to ktore mam liczyc przed ugotowaniem czy po tak samo z reszta z gory serdecznie dziekuje
