Masło orzechowe na utrzymanie wagi
Witam. Stopniowo dochodze do swojego zapotrzebowania. Obecnie jem 2500-2600kcal. Czy codziennie mogę dodawać do śniadania masło orzechowe ? Ciężko jest robić masę kanapek i innych dupereli. Masło jest dosyć kaloryczne, więc łatwiej będzie nabić tyle kcal jedząc mniej. Myślę o tym, żeby dodawać je do gofrów/placków/ omletów z płatkami lub bez albo po prostu do kanapek. Używam masła firmy Felix - 69 % orzechow, bo na razie takie mam i muszę je skończyć - szkoda wyrzucać, ale później mam zamiar kupić jakieś +90% orzechów. Czy spożywanie na noc masła orzechowego nic nie szkodzi ? Co o tym myslicie ? Czy codzienne spozywanie nie spowoduje wzrostu wagi jesli wlicze to do bilansu ? Jak wysokie mogą być wachania wagi na reserve ? Przed zwiekszaniem kcal wazylem 2-3 kg mniej niz teraz, czy to normalne ?
298
2
dodał odpowiedź 29 marca 2015 20:50
jeśłi kcal i makroskłądniki bedą ci się zgadzać to spokojnie możesz jeść to masło.
dodał odpowiedź 29 marca 2015 21:07
Witaj,
Śmiało możesz wrzucić takie masło orzechowe, dokładnie podane gramatury i kalorie będą się zgadzać. Co do reverse diet, jest to dość normalne - uzupełnianie glikogenu, unormowanie gospodarki wodnej. Obserwuj lustro jeśli zauważysz mocniejsze podlewanie zmniejsz kalorie i wolniej dodawaj. Pozdrawiam
