pytania

Chcialbym zapytac jak to jest z obcinaniem kalorii na redukcji.
Jesli BTW mam 180g B 90g T i 400g W.
Rozumiem, ze kalorie zabieramy caly czas z wegli.
Po dluzszej redukcji jak sie stoi z bialkiem? Jesli mamy trzymac okolo 2g na kg masy ciala to zapotrzebowanie na bialko spada razem z redukcja, a my dalej trzymamy na tym samym poziomie?

jak należy walczyć jak sie ma 171cm( i krótkie ręce) wzrostu z duzo wyzszym i cięższym przeciwnikiem ? jakiieś rady ? wskazówki . Z góry dziekuje za odpowiedzi ;)

Czy jezeli na poczatku bede trzymal tluszcz na poziomie 0,7g/kgmsc dla podkrecenia metabolizmu to pozniej znowu wrocic do 1g/kgmsc czy trzymac taki poziom do konca redukcji ?

Dobry wieczór chciał bym sie dowiedzieć co jeść i jakie brać suplementy by przytyć mase ??

Witam
Mam wyliczoną dietę to redukcji ale mam dość spory problem z ułożeniem jadłospisu....
Nie za bardzo mam wiedzę jakie produkty zawierają co, a największy problem mam z węglowodanami.
Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub podać propozycje posiłków które mógłbym przyrządzić?
Poniżej moja dieta:
1posiłek

Witam, jak długo mogę stosować bcaa oraz czy 10g przed i 10g po to dobre rozwiazanie.
Pozdrawiam

witam ,pół roku temu przestałam ćwiczyć z CHodakowska i przytyłam 9kg.Cwiczylam z nią ponad rok i nie schudłam ,plus to zauważyłam u siebie niskie ciśnienie już dwukrotnie miałam robione ekg ,które wyszło dobrze.Serce jest ok.Potrzebuje pomocy ,aby nauczyć sie odpowiednio jeść ,ćwiczyć i w końcu cieszyc sie efektami.PROSZE o pomoc

Jaki jabłczan kreatyny polecacie do 60 zł

Witam,
jakie urządzenie będzie najlepsze do zmuszenia mięśni do maksymalnego wysiłku, prowadzącego do niszczenia struktury włókien mięśniowych, a w efekcie do zmniejszenia masy mięśniowej nóg :
-bieżnia,
-rowerek,
-orbitrek ?
Pozdrawiam.

witam.od kilku dni mam problem z bolącym lokciem,ortopeda zdiagnozowal usterke :łokiec tenisisty. moje pytanie,czy macie Panstwo jakis pomysl na cwiczenia na silowni z taka awaria lokcia.nie chcialbym zaprzestac treningow tym bardziej ze calkiem niedawno zaczolem i tak sie wkrecilem ze chce mi sie chodzic i cwiczyc najmniej 3 razy w tygodniu.jakie cwiczenia ewentualnie moge wykonywac zeby nie dobijac tego lokcia mocniej.z gory dziekuje za ewentualna podpowiedz.pozdrawiam
robert

Witam,
Mam pytanie odnośnie mierzenia swoich obwodów, jak i robienia zdjęć do dziennika w celu porównania swoich osiągnięć. Czy powinno się to robić w dzień nietreningowy? a może zaraz po treningu, kiedy wymiary są największe? Jeszcze druga kwestia, czy lepiej jest się mierzyć/robić zdjęcia do porównania swoich wyników z napięciem mięśni, czy też bez?
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź
Szacunek, POZDRO!