pytania

Witam :D
Mam ostatnio problem, mianowicie trenuję wyczynowo pływanie, a chciałbym zbić wagę. Boję się ciąć kalorie; wydatek energetyczny mam dosyć spory, trenuję ok. 4-4,5h dziennie. Potrzebuję zmniejszyć wagę aby podwyższyć swoją wydajność, lecz boję się spadku wytrzymałości i zjazdów na treningach, co mam robić?

Witam,
Chciałbym bardzo poznać waszą opinie, jakiś czas temu pojawiły się senności gorsze samopoczucie jednak okazało się po zbadaniu testosteronu poprzez pobranie krwi że ledwo mieści się w normie 12,48 nmol/l (9,90-27,80) Chciałbym także dodać że nigdy nie stosowałem żadnych środków dopingujących. Obecnie jestem na redukcji i pojawił się problem z tak niskim testosteronem. Na dniach wybieram sie do lekarza medycyny sportowej licząc na pomoc.... Moje pytanie brzmi czy lekarz mi pomoże biorac pod uwagę to że mam 18 lat? Dzieki bardzo za poświecony czas i pomoc!

Witam
Czy ktoś ostatnio dokonał jakichkolwiek zakupów w nowym sklepie internetowym Treca, który istnieje od 5 maja br. ? Pytam, dlatego że wyświetla mi się ona nie w języku polski, lecz w bliżej dla mnie nie znanym, określonym i ceny wyświetlają się w innej walucie. Czy miał ktoś może ostatnio problemy z zakupami czy też nie?

Serdecznie pozdrawiam

Witam, mam 20 lat trenuje sporty walki, trzymam się diety i dostarczam odpowiednie ilości białka węglowodanów i tłuszczy, ale oprócz sportów walki studiuje na Akademii Wychowania fizycznego i intensywność mojego życia jest na prawdę duża. Dieta nie zawsze mi wystarcza czasami czuje się przemęczony jaką polecilibyście mi suplementacje, aby lepiej zregenerować organizm, nabrać świeżości i móc dać z siebie więcej na treningu?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinna wyglądać dieta służąca nabieraniu masy mięśniowej i jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Szukałem odpowiedzi na moje pytanie na forach lecz nie potrafiłem znaleźć odpowiedzi. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, ważę 75 kg, podkreślę też, że oprócz siłowni trenuję także zapasy, liczyłem BF% i wyszło mi 16%. Jeśli chodzi o suplementacje planuję zażywać jabłczan kreatyny, białko oraz aminokwasy. Jeśli taka suplementacja jest nie prawidłowa proszę o napisanie takiej, która będzie odpowiednia do osiągnięcia mojego celu. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam, jestem żółtodziobem w dziedzinie kulturystyki moja waga to 75kg i 7% tkanki tłuszczowej, chciałbym się spróbować w zawodach, dlatego zwracam się z prośbą do Pana o pomoc, bo kompletnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać i gdzie się zgłosić. pozdrawiam i oczekuję na odpowiedź :)

Mam pytanie. Czy mógłbym uzyskać profesjonalną poradę indywidualną na meila? Tam przedstawił bym swój problem

Witam,
Mam 170 wzrostu, waga 57 kg. Ćwiczę od pół roku głównie z Chodakowską, Mel B, Fitness Blender i Jilian Michaels. Ćwiczę 6 dni w tygodniu po ok 1,5 godz, naprzemiennie jeden dzień cardio a w następny siłowy ( barki, plecy, ręce/ brzuch/ nogi, pośladki, łydki ) wykorzystując ciężarki 1 i 5 kg oraz sztangę 15 kg do martwego ciągu.
Jeden dzień jest dniem wolnym od treningu :)
Jem 4 -5 posiłków dziennie co daje mi ok 1800 kcal.
Moje przykładowe menu:
1.Na śniadanie płatki owsiane na maślance plus owoce lub 2 kromki razowca z 3 łyżkami masła orzechowego
TRENING OK 1,5 h
2.po lub w trakcie treningu ok 20 g odżywki białkowej na wodzie i kawa
3. Jem głównie owoce lub koktajl owocowy na maślance/ jogurcie
4. zupa z kaszą/ makaron razowy/ chleb razowy z serkiem wiejskim plus warzywa
5. na kolację wcinam warzywa plus jakiś nabiał/białko ewentualnie razowy chleb max 2 kromki z dodatkami( wędlina, warzywa typu; pomidor, ogórek, rzodkiewka, żadnego tłuszczu i węgli prostych)
Mam pytanie:
Czy przy takich treningach i odżywianiu mam szansę na zyskanie masy mięśniowej?
Chciałabym także w przyszłości wystartować w Fitnesie Sylwetkowym tylko nie wiem za co się zabrać, proszę o radę :)
Dziękuję ...
Dorota :)

Cześć,
uprawiam sporty motorowe takie jak motocross i super enduro, generalnie jeździ się tutaj na bardzo wysokim tętnie co wymaga dużej wytrzymałości fizycznej, ale często to nie wystarcza, bo podczas jazdy pompują mi się ręce, a to tutaj nie jest przyjemne, bo ciężko jest wciskać hamulec, i utrzymać kierownice.
Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na przedramiona i barki zwiększające wytrzymałość tych partii mięśniowych, oraz ewentualnie jakiś suplement diety :) Słyszałem ostatnio, że warto brać dekstroze przed wyścigiem i pić sok pomidorowy, możecie jeszcze coś powiedzieć na ten temat?

Witam nazywam sie Marcin od 2 lat chodze na silownie z małymi przerwami oraz cwicze w domu (hantle sztanga ławeczka ) mam duzy problem z dieta tzn nie moge przybrac na masie .Mam 19 lat i waze 72 kg od kilku lat waga stoi . Obecnie mam jeszcze wakacje .Ruch fizyczny jest dosc duzy gdyz grywam w piłke nożna i óglnie jestem dosc ruchowym człowiekiem .Jaka dieta była by najodpowiedniejsza dla mnie ? jakie posilłki jesc ? z czego maja sie składac ? (Prosiłbym o wymiane składników) jaki plan przybrac 3-4 x w tyg :) z góry dziekuje i prosze o pomoc .

witam Serdecznie , kieruje sie do Pana z prosbą o pomoc przy wyborze białka ..
co lepiej wybrac whey 100 czy nitroprogen ?
skonczyłem brać MASS XXL , i kończe puszke CM3 360 kaps
teraz chce kupic białko i czy moge smiałko kupic następną puszkę CM 3
z góry dziękuje za pomoc :)

Witam
Mam pytanie, chciałbym zorganizować małą gale bokserską i sam na niej zawalczyć . Moje pytanie brzmi ile by to mogło kosztować ,jeśli ring już jest, gala byłaby na około 30 osób.
Chciałbym skontaktować się z organizatorami i zawodnikami z czech którzy mają np rekordy 1 wygrana i 40 porażek. Proszę o pomoc nie wiem jak się skontaktować z takimi zawodnikami?