pytania
Witam ! co o tym sądzicie? HI-TEC CREATINE POWDER
Witam.
Ćwiczę już od dawna ale nigdy nie robiłem rzeźby, ani nie musiałem martwić się o to aby schudnąć chciałbym wiedzieć co i jak robić może jakaś dieta lub specjalny trening dodam że ważę 78 kg przy wzroście 177 ale przytyłem 5 kg samego tłuszczu....
Czy bezpieczne jest przyjmowanie kreatyny 5g przed i 5g po treningu w dłuższym czasie (np.6 miesięcy). Czy nie jest to niezdrowe dla organizmu?
Część mam pytanie,zaczynam chodzić na siłownię chciałbym się dowiedzieć jaka dietę mógłbym dobrać na początek do godzinnego treningu dziennie chciałbym też powiedzieć że mam 16 lat waze 69 kilogramów i mam 174 cm wzrostu i mam problem z tkanką tłuszczową bo mam dużo tłuszczu co mogę zrobić czekam na odpowiedz ;)
Witam, chciałabym się doradzić. Chodzę na siłownie 5-ty miesiąc. Zależy mi na zrzuceniu zbednych kilogramów. Do tej pory zgubiłam 5kg, planuje jeszcze ok 7kg. Na siłowni ćwicze 3 razy w tyg jest to trening silowy + areoby w pozostale dni. Stosuje również diete. Teraz moje pytanie: Czy warto pomóc sobie sumplementacją aby uzyskać lepszy wynik ? Jak tak to co najlepiej by mi sie przydalo ?
Z góry dziękuję za odpowiedz :)
Witam serdecznie nazywam sie mateusz i mam pytanie dotyczace silowni i cwiczen to zaczne od poczatku pracuje 6 dni w tygodniu po 10 h w tym mam 3x siatkowke 2,5h i 3x silownie i sie przekladaja one ze soba raz silownia raz siatkowka i chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc mam zeby miec dobry wyskok i ladna sylwetke jakie partie mam ze soba polaczyc i jakie swiczenia stosawac ile powtozen i jakie ciezary zakladac zeby nie zrobic regresu wczesniej biegalem 8 lat zawodowo i gralem 5 lat w siatke teraz waze 85 kilo mam 175 cm wzrostu i czy musze diete sobie ustalic jakos prosze o pomoc dziekuje z gory pozdrawiam jasko
Cześć, ostatnio więcej ćwiczę na siłowni z elementami street workoutu, mam lekko zarysowany kaloryfer ale nie jest "równy" na samej górze. Dokładniej mowiąc mięsień po prawej stronie na górze(najbliżej mostka) jest wyraźnie bardziej wysunięty do przodu zwłaszcza jest to widoczne gdy robię tak zwane "dipy" na poręczach. Jak dotykam sobie żeber na dole klatki po jednej stronie wyczuam właśnie że coś tam jest inaczej - czy mogę to jakoś zniwelować? Basen? Chodzę na basen raz w tygodniu.
Chcialbym zapytac jak to jest z obcinaniem kalorii na redukcji.
Jesli BTW mam 180g B 90g T i 400g W.
Rozumiem, ze kalorie zabieramy caly czas z wegli.
Po dluzszej redukcji jak sie stoi z bialkiem? Jesli mamy trzymac okolo 2g na kg masy ciala to zapotrzebowanie na bialko spada razem z redukcja, a my dalej trzymamy na tym samym poziomie?
Witam , mam pytanie ,trenuje od kilku dni kardio na razie po 15 min i ćwiczenia areobowe 4 razy w tygodniu i chciałem zapytać jaka by była najlepsza dieta dla mnie , waże 75 kg , mam ok 190 cm wzrostu , mam smukłą sylwetkę i małą oponkę na brzuchu (tej oponki chce się pozbyć) . z góry dziękuję, Proszę o pomoc i odpowiedź. :) . Pozdrawiam !
Jestem na redukcji i teraz na wieczór brakuje mi węgli, to moge opindolić jabłko przed snem w celu podbicia wegli ? Troszke sie obawiam,ze cukier po fruktozie za bardzo skoczy czy cos i moze mnie podlac itp itd. Takie jablko ma niby maly indeks glekimiczny i okolo 20g cukru,a z samego pozywienia tez juz mam nazbierane w ciagu dnia z 20g cukru. To jak ? :)