Czym powinien się różnić trening na redukcji od treningu na masę jeśli trenuję z masą własnego ciała?

Witam, jak zrobić redukcje żeby nie spalić mięśni ? Planuje robic trening siłowy FBW i po treningu siłowym cardio 20-30 minut. Co jeść przed i po treningu oraz jakimi suplementami sie,zabezpieczyc przed spalaniem miesni

Witam, kuzyn chcę zacząć przygode z siłownia ogolnie jest chudy nogi ma jak patyki ale ma dość dużo w pasie ok 95cm waży 92kg klatke ma płaska zapadnięta, co mu poradzicie ma robić redukcje czy robic mase.

Witam, jestem na redukcji zaczelem redukowac od poziomu cos ok 24% bf do jakiego poziomu zejsc zeby zaczac budowac mase miesniowa

Dzień dobry,<br /> Jestem kobietą 29lat<br /> 68kg - cel -10 kg<br /> chciałabym dowiedzieć się czy przy oknie żywieniowym 8-16 trening siłowy mogę robić o 17? Jeśli nie to dlaczego :) Czy jedyną opcją jest trening przed oknem o 6 rano? Czy jesli nie wolno robic siłowgo to chociaz jakis brzuszek lub aeroby? Czy to wszystko w jakiś sposób zakłóca w znacznym stopniu cel diety? Pozdrawiam

Witam serdecznie, mam pytanie do expertów. Mianowicie czy podczas stosowania ashwagandhy można pić kawę? W sklepie z suplementami dowiedziałem się że kawę i przedtreningówki trzeba odstawić, zaś z drugiej strony wyczytałem że ashwagandha "wycisza i uspokaja nasze nadnercza co sprawia że kawa mocniej kopie". Jak to dokładnie jest? Można czy nie? Brak przedtreningówek nie jest dla mnie problemem, ale brak kawy z rana i w ciągu dnia to już cięższy temat :)