Witam tak ja w temacie co zjeść zamiast owsianki rano na redukcji ,ponieważ przejadłem sie już nią :)

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć których typów i rodzi mąki mam unikać na redukcji, a których śmiało mogę używać.

jaka maka najlepsza?

Czy warto używać rafinowanego, czy tylko nie rafinowany??

Warto spożywać amarantus? Ja dodaję go do owsianki.