Patryk Mirocha
ranking
264
pytania
2
komentarze
3
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 6 maja 2015 17:11
Korzyści wynikające z planu 4 razy w tyg będą znaczne? Na początek spróbuje x3 w tyg. Później może spróbuje x4.
dodał odpowiedź 5 maja 2015 23:25
Push: 1. Przysiady ze sztangą przód 4/5s 2. Wyciskanie hantli skos 4s 3. Pompki na poręczach 3/4s 4.Żołnierskie 4s 5. Francuskie wyciskanie sztangi 3s 6. Wspięcia na palce 3/4s Pull: 1. MC 4s 2. Uginanie leżąc 3s 3. Podciąganie na drązku 4s 4. Wioslowanie sztangą 4s 5. Face pull 3s 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 3s Nada się? Coś poprawić?
dodał odpowiedź 5 maja 2015 21:56
Dopiero zaczynam PP. Jeśli chodzi o ilość serii masz na myśli Np. Klatka 5/6 serii na wszystkie ćwiczenia? Mam na myśli że wykonuje 2 ćwiczenia po 3 serie = 6 serii? Czy 5/6 serii na jedno ćwiczenie na klatke i następne 5/6 na kolejne?
