Bartek Florek

ja jestem zdanie, ze jesli ciezko trenujesz w godzinach wieczornych i ostatni posilek wypada ci akurat po treningu, to nie powinienes sie przejmowac tym, ze zaraz idziesz spac, tylko smialo mozesz zjesc ten posilek po treningowy nawet 10min przed snem i powinien on zawierac weglowodany. Pamietajmy, ze nasz organizm rosnie podczas regeneracji czyli wlasnie podczas snu a z czego on ma sie podczas tego snu regenerowac skoro podasz mu posilek 3-4h przed snem.