Majka S
Treści:
Najpierw spróbuję z objętości może na mnie zadziała
No.ok teraz rozumiem, a czytałam że jeśli chce aby mięśnie zaczęły rosnąć to trzeba robić trening objetosciowy
Haha tak bo trochę się głupie za dużo więdzy do.ogarnięcia
Jeśli chodzi o dietę to jadam rano owsianke z joguetm naturalnym plus jabłko i bakalie , drugie sniadanie omelt ( 2 jajka , troch twarogu , platki owsiane) , kolejny posiłek to ryż z chudym mięsem mielonym , potem obiad ale tu musze sie dostosować do kogoś , a na kolacje twaróg z pomidore kroka poełozairnistego chleba czasem dodaje jajko jeszcze.
A mam.jeszcze pytanie, czy jak utrzymam stała dietę i treningi pośladków to czy będzie.progres w.zwiększeniu pośladków czy muszę jednak.zwiększyć zapotrzebowanie aby mi.one.urosły. W yliczylam że moje zapotrzebowanie to 2400 kcl Białka 91 gr Węgl 332 gr Tł. 81 gr. I tu jest trochę za mało.tego białka o.jakieś 20 g a wiadomo.ze białko buduje głównie mieście I co mam.właśnie począć. Z góry dziękuję za odpowiedź.
