Rafał Miernik

dzięki za wyjaśnienie.

a jak bym zrobił to tak że bym diete trzymał ok 2 tygodnie potem przerzucił się na 1000 kcal na tydzien a później znowu na 500 kcal? nigdy diety nie układałem ważne jest żeby było wegle 50% / białko 30% a tłuszcze 20%? bo na samych warzywach i owocach nie da rady ułożyć bo wywali ogromne ilości węglowodanów a ja jestem wege. zależy mi żeby do końca osiągnąć swój cel na paru forach pytałem ale wszyscy mówią że do tego czasu potrzeba bardzo dużo i minimum 1500 kcal dziennie. czy w ogóle jest możliwe stracenie tyle % tłuszczu wciągu 1 miesiąca?