biały miś

właśnie mam taki zamiar żeby zmniejszyć ilość powtórzeń tak jak napisałeś do 10/12 ale dołożyć więcej ciężaru bo taki trening jak ja mam 4ciczenia po 3serje 14powtużeń i jeszcze do tego 2 razy w tygodniu to jest sporo trening bardziej na wytrzymałość mięśnia dlatego potem nawet jak już nie ćwiczę następne 5mieśięcy a napnę bicepsa to nie wygląda najgorzej a znajomi co ćwiczą tylko latem na koksie w zimę wyglądają tak jakby nie byli nigdy na siłce :) hehe.Dzięki za odp. poczekam jeszcze na jakieś rady a w międzyczasie będę ćwiczył i sprawdzał ile mogę dołożyć ciężaru na dane ćwiczenie kosztem zmniejszenia powtórzeń pozdro...