Katarzyna P

Witam drodzy panowie i drogie panie, otóż mam takie pytanie ćwiczę z Chodakowską już od miesiąca, efekty było widać, ale już coś się tak jakby zatrzymały, diety nie za bardzo trzymam, staram się jeść zdrowo, unikam cukrów.
Moje pytanie brzmi, co mogę dodać do treningu z Chodakowską? żeby poprawić trochę te spalanie tłuszczyku ? czy może zrobić sobie cheat day ?, albo z tydzień przerwy?

z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

Witam wszystkich ,
chcę troszkę schudnąć, diete mam ułożoną, bilans kaloryczny ujemny, piję dużo wody, ćwiczę trening domatora ponieważ nie mam żadnego sprzętu, ale już na tym treningu nie mam efektów już takich ponieważ się już przyzwyczaiłam, czy moglibyście mi podać różne ćwiczenia domatorki ?
Które pomogą mi trochę schudnąć i nabrać pięknych kształtów ? Najlepiej na piękny płaski brzuch i żebym nie miała boczków.

Z góry dziękuję.

Hej wszystkim.
Jestem tutaj pierwszy raz więc pasowałoby się przedstawić, nazywam się Katarzyna mam 15lat, 167cm wzrostu, jestem dość puszysta.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu i biegam od czasu do czasu.
Jem wszystko co w domu, nie przestrzegam jakiś diet, jak wiadomo jestem w okresie dojrzewania.
Moje pytanie brzmi czy mogę schudnąć bez diety? ponieważ jak na 15latkę jest to uciążliwe, a bardzo chcę schudnąć.

Proszę o jakieś porady z góry dziękuję.