Dariusz Święczkowski

Diety jako takiej nie mam z powodu braku czasu (poniedzialek sroda piatek bo gimnazjum mam szkole muzyczna od 17-20 a na lekcjach nie moge jesc mam przerwy 5 minutowe.) Staram sie jesc wiecej warzyw i owocow. Ograniczam slodkosci do 0, staram sie rowniez jesc 5 posilkow. Moje efekty to podkreslenie miesni kiedys mialem zbity tluszcz teraz miesnie sa bardziej widoczne, oraz jest postęp w ciezarach (podnosze wiecej) Plan treningowy Wtorek Klata biceps brzuch 20 minut na bierzni Czwartek plecy triceps brzuch 20 minut na bierzni Sobota Nogi barki kapturki brzuch

ale na lekcji raczej nie bede wpierniczal nie ? :D