K C
Treści:
Moje poprzednie pytanie głównie dotyczyło rodzaju treningu. Dowiedziałem się że w mojej sytuacji najlepszym rozwiązaniem będzie FBW. Jak wspomniałem w poprzednim pytaniu jestem zaopatrzony w podstawowy zestaw: obciążenia, gryfy, ławka. Teraz problem tkwi w tym, że nie wiem jak dobrać ćwiczenia do treningu (ogólnie mówiąc nie mam pojęcia jak go rozplanować). Za pomoc z góry dziękuję.
Mam 15 lat. Chciałbym zbudować masę mięśniową. Nie wiem od czego zacząć. Dodaję że od lipca prowadziłem redukcje tkanki tłuszczowej i straciłem 11kg. Prowadziłem dietę zbilansowaną oraz starałem się dobierać do tego wysiłek fizyczny. Codziennie biegałem o 5:00. Od niedawna gdy rozpoczął się rok szkolny moim treningiem był trening obwodowy. Nie używałem dotąd obciążeń, choć je posiadam. Teraz gdy w moim organizmie jest około 20% tłuszczu chciałbym zacząć budować masę.Jakie powinienem dobrać ćwiczenia? Czy powinienem zaopatrzyć się w suplementy jak tak to jakie? Jak teraz powinien wyglądać mój deficyt kaloryczny? Chciałbym dodać że jestem zaopatrzony w sprzęt domowy między innymi ławkę, gryfy oraz talerze o różnych obciążeniach. Za odpowiedź z góry dziękuję :)
