kuba kuba

Witam mam na imie kuba.Mój wiek to 16 lat wzrost to 181cm. Chciałbym zadać pytanie ułożył by mi ktoś diete na odchudzanie? (chodze na siłownie i głównie ćwicze wszystkie partie ciała tzn. biceps, triceps, mięśnie brzucha, plecy, nogi).Czego mam unikać co powinienem jeść PROSZE o POMOC !

Dziękuje każdemu kto mi coś poradzi ;)

Witam mam na imie Kuba mam 16lat i chciałbym schudnąć oraz stać się umięśnionym kulturystą i zadaje pytanie do jakiej diety mam sie stosować i jak powinnien wykonywać ćwiczenia na siłowni czy więcej seriii czy powtórzeń i ile i jakie ćwiczenia powinnien wykonywać zamierzam chodzić na siłownie 5-6 razy w tygodniu mam 178cm wzrostu oraz ważę 79kg oraz posiadam wiele tkanki tłuszczowej Prosze o pomoc oraz dziękuje :]