Paulina Jakoś

Paulina Jakoś
ranking
221
pytania
11
komentarze
1
odpowiedzi
10
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 23 maja 2017 16:27

Oczywiście duży ciężar.

dodał odpowiedź 22 maja 2017 23:18

Wszystko się da ale musisz nabrać masy (oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kcal i do tego dodaj jakieś 15%) no i oczywiście trening, najlepiej bez żadnego dodatkowego cardio itp

dodał odpowiedź 22 maja 2017 23:16

Dieta dieta i jeszcze raz dieta. To najważniejsze Nie da się spalić tłuszczu z danej części ciała Polecam Ci trening FBW na małych ciezarach, powtórzeń około 15 i małe przerwy. No a poza tym to oczywiście cardio czy tam areoby

dodał odpowiedź 22 maja 2017 23:12

Zależy czy robisz masę czy redukujesz a może chcesz zwiększyć siłę. Możesz robić trening obwodowy, FBW czy np Split. W każdym bądź razie ciężaru nikt obcy ci nie ustali. Sam musisz to zrobić ale pamietaj że najważniejsza jest technika. Nie bierz większego ciężaru kosztem techniki

dodał odpowiedź 8 maja 2017 20:07

Nie mozesz jednoczesnie schudnąc i budowac miesnie. Zeby schudnac potrzebny jest deficyt kaloryczny . Wylicz sobie Całkowitą przemiane materii i odejmij ok 500 kcal , jedz duzo białka (ok 2,5grama na kg masy ciała) a efekt beda

dodał odpowiedź 8 maja 2017 19:53

Jeżeli chcesz schudnąc to białko jest bardzo przydatne w diecie. Białko "w proszku" to tylko dopełnienie naszej diety wiec jezeli masz dzien w któreym nie wyrabiasz z białkiem dostarczonym z jedzenia wypij białko.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązaniepozwala, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie