Sebastian K

Czesc . Powiedz mi ktos czy na cwiczenaich w domu na mase wyrzezbie tak samo cialo jak na siłowni ?

Czesc
powiedzcie mi czy na pierwszej redukcji zawsze waga spada w dol ? przez cały okres redukcyjny czy na poczatku może isc w tzw" miesnie wyrabianie sie
oraz ile mniej wiecej powinno ubyc kg w przeciagu poltora miesiaca przy 4x w tyg treningach

Czesc
mam pytanie czy najpierw najlepiej zrobic sobie mase a potem schodzic na redukcje czy na odwrót ?
Mam 177 cm 74kg , miesnie na brzuchu sa bo czuje je lecz sa pod warstwa tluszczu

Czesc, czy sa jakieś suplementy które przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej oraz jakie suple na rzebze najlepiej