Konrad Mucha

Raczej tak znaczy wiesz tutaj tez to zależy od tego jak masz ostatecznie urosnąć i czy szybko wcześniej rosleś czy masz dopiero wystrzelić. ALE przeważnie się przestaje rosnąć gdy bierzesz się sztangę na stojąco A jeśli się tak martwisz to rób podnoszenie hantli na leżąć ubezpieczenia na siedząco

Jedno słowo BIEGAJ spoko nie obrażaj się mialem ten sam problem -Warzywa może hummus, i 1 godzinę przed treningiem wyjdź i pobiegaj. Spoko na początku marszobieg - 5 min biegu truchtem i 5-10 min marszu na złapanie oddechu i chudniesz a i wytrzymałość wzrasta i kondycja

Posłuchaj jesteś wysoki i masz dobrą masę. Mółgłbyś ćwiczyć tylko musisz dobrze jeść i prżele wszystkim zdrowo. I to nie znaczy tylko warzywka ale i mięso ale dobrze zrobinne żeby nie trafiło witamin i minerałów bo się nadal rozwijasz. A jeśli chodzi o ilość ćwiczeń to spróbuj na początek na siedzaco po 50 podniesienie hantla na rękę (2-5) kg i zmiana i tak z 15 min a po każdym kolejnym tygodniu zwiększaj o tyle ile Ci będzie wygodnie tylko nie więcej niż o 5 kg