Marcin Z

to chyba będzie dla mnie dobry cel: pozwólcie, że skorzystam jeszcze z waszej wiedzy, dieta ustawiona na ok. 2,2 b/kg, tłuszcze 1,5/kg reszta węgle będzie optymalna? rozbite na 5 posiłków myślę, że kaloryczność będzie dalej na 2500 przez co najmniej miesiąc. oraz pytanie, które zawsze mnie ciekawi ze względu na losowość odpowiedź: białko roślinne wliczać do diety czy sugerować się tylko zwierzęcym? Bo zawsze się zastanawiałem czy uciąć z tych 2,2 g/kg masy ciała (tylko pochodzenie zwierzęce) czy sumować razem z roślinnym pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź marcin

dzięki za szybką odpowiedź ponowie, pomyśle na spokojnie pozdrawiam