Artur Krysiak

Radziłbym zainwestować w dobrze zbilansowaną dietę. Suplementy są jedynie dodatkiem do diety a same suplementy bez dobrej diety są bezużyteczne

Możesz sobie usmażyć omleta trwa to dosłownie 15min 300g białek = 30g białka 100g płatków owsianych około 60g węglowodanów 30 rodzynek plus np cynamon do smaku. Mieszasz wszystko i smażysz na oleju ryżowym. Albo Zalej płatki owsiane i odżywkę białkową wrzątkiem wymieszaj i masz śniadanie szybkie

Tu masz fajnie rozpisane jakie ćwiczenia działaja na jaką partię klatki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Możesz np robić 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15p 2)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15p 3) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15p

coś ucieło... To dokończe pytanie. " A może używać jedynie podczas robienia treningów nóg? "

tu masz dwa artykuły 1) http://p90x.com.pl/index.php/2013-04-12-12-32-35/2013-04-12-15-21-09 2) http://potreningu.pl/artykuly/654/co-to-jest-crossfit-

Dieta jest doskonale dobrana 5 posiłków każdy zawiera 30g białka ( kurczak, indyk itd) 60g ww ( ryż, kasza, ziemniaki) tłuszcze 10g ( orzechy, olej lniany) plus warzywa. Ostatni 6 posiłek to jedynie kurczak z warzywami i tłuszczem. Szkoda że kontuzje Cię dopadły. Ja gram profesjonalnie to moja praca z której się utrzymuję ale w Polsce tylko zza granicą. Zanim zapytam się dietetyka chciałbym poznać opinie ludzi związanych z siłownia i innymi sportami.:)