kamil kotowski
Treści:
czyli np : dzisiaj brakuje mi pod koniec dnia tam 40g to biorę miarkę 40 gram ( czy tam rozkładam to na 2 razy ) ? i może tak byc ze 1 dnia np wezmę te 40 g a następnego nie wezme wcale , bo mi nie brakuje ? :D
Czyli te k132-140g białka, ok 280-300g węgli, i ok. 80-90g tłuszczu mam jeść tylko o 100/200 kalorii mniej niz wynosi zapotrzebowanie (obliczyłem że moje powinno wynosic 2000) :D
Nie no wiem że potrzebna jest dieta , tylko chodzi mi o to czy jak (waze ok 67 ,i w mojej diecie bedzie ok132-140g białka, ok 280-300g węgli, i ok. 80-90g tłuszczu) to czy beda zamierzone efekty ??? (+ oczywiście aeroby)
Dziękuję Bardzo za wszystkie rady :D Pozdrawiam
aaa no tak pomieszałem z tymi gramami :D Dobra to już będzie pewnie ostatnie pytanie :D a mianowicie w czym jest dobre białko , węgle i tłuszcz ? :D
Czyli jak ważę 66kg to powiniemem jeść ok.33g białka , około 10g węgli i około tam 40g tłuszczu ? i to jest na cały dzień rozłożone czy na jeden posiłek (Sory że tyle pytam ale już jak zacząłem to chciałbym dowiedzieć się wszystkiego)
