Kuba Kuba

cześć, po ile serii i powtórzeń proponujecie robić na barki i triceps? może to zbyt ogólne pytanie ale liczę ze pomożecie

Czesc, moja dziewczyna od jakiegoś czasu ćwiczy w domu m.in z Mel B. i tu pojawia się moje pytanie czy takie cwiczenia pomogą schudnac? jaka diete polecacie dla kobiety?

siema czy polecacie stosowanie jakis spalaczy tłuszczu? jestem początkowym adeptem siłowni i nie wiem czy zakupić sobie takowy jak tak to jaki - polecacie cos czy tez nie? :)

Witam, jestem początkującym adeptem siłowni, zapisałem się tam głównie z powodu zrzucenia wagi... Mam 177cm i ważę 81,5kg przez całe życie uprawiałem czynnie piłkę nożna i moja waga nie przekraczala 76kg.. Teraz chciałbym wrócic to tej wagi z tym że nie wiem jaką powinieniem przyjmowac dzienna dawke kalorii? Czy 2500kcal rozłożone na węglowodany itd jest okej czy może mniej lub więcej ? :) licze na pomoc :) POZDRO !