Romko XXX

tak samo, czyli deficyt

Nikt nic nie wie, a w google sie niechce poszukać, jest od groma tematów dotyczących diety i praktycznie wszystkie szczegóły sa w nich poruszone . Jeżeli jestes tak bezradny to idź do dietetyka lub trenera personalnego :) Pozdro

sorki że w takiej formie ale nie zmieściło sie to pytanie :P

(zaznaczam że nie stosuje i nie bede stosował zadnej suplementacji z powodu mojej choroby Celiakli).Natomiast bede sie starał odżywiać jak najlepiej. Możliwe jest oszacowanie przy jakim BF-ie brzuch sie w miarę fajnie uwidoczni ? dodam, że w obecnej sytuacji nie jest tragicznie ponieważ przy spince coś tam widać. Pozdrawiam Forumowiczów i Proszę o jakąś konkretną odpowiedź.

Siemanko. Mam 183 cm wzrostu, ważę 76kg a w talii mam 84-85cm, typ budowy na 99% endomorfik. Z kalkulatorów wyszło mi ze jestem (nie)szczęśliwym posiadaczem 14% tkanki tłuszczowej. Przed wakacjami jakies 2-3 miesiące mam zamiar zaczac aeroby zeby odsłonić trochę mięsnie brzucha, bo na inne partie nie mam co narzekać. ---->Moje pytanie jest takie, czy podczas aerobów mogę stracić duzo mięśnia??

Hej. Bieganie na pewno pomoże spalić Ci niechcianą tkankę tłuszczową i poprawi kondycje, natomiast aby nieco znaczniej poprawić całą sylwetke zachęcam do uczeszczania na siłownię badź na dodatkowych ćwiczeniach w domu we własnym zakresie np, przysiady, ABS, pompki itp, na forach i YT znajdziesz mnóstwo propozycji. Co do ud to bieganie zdecydowanie jak najbardziej, lecz pamietaj że nie tylko nogi się liczą :) Pozdro :D