Patryk Frątczak

Z tego co wiem ta zielona herbata niestey ma sporo cukru. Więc myślę, że najlepszym rozwiązaniem w tym okresie byłaby woda. Ewentualnie w chwilach kryzysu pepsi max :)

Większości artykułów, wywiadów mówi, że jeżeli celem jest zbudowanie masy mięśniowej optymalna ilość powtórzeń w serii to 8-12. Ciężko mi określić to procentowo, myślę że powinieneś zakładać taki ciężar aby go kontrolować i zachować technikę danego ćwiczenia i zrobić przy tym np. 10 powtórzeń. I jeżeli trening oprzesz w miarę dobrą dietą to będą efekty :)