Damian Kowalski

Cześć wyliczyłem sobie % tkanki tłuszczowej na stronie "po*reningu "
wyszło 25.74% nie wiem czy to dużo i chciałbym was zapytać .
Gdy jestem dosyć masywny , mam szerokie barki i nie ćwicząc jestem dość silny to oznacza , że moja sylwetka to ? ( endo itp ?

Moja waga to ~90kg ;/ , wzrost 179 cm
Problem jest taki , że jestem " gruby " chciałbym schudnąć ale także chciałbym aby moje ciało dobrze wyglądało pod względem umięśnienia .
Zacząłem ćwiczyć w domu pompki , przysiady ( takie podstawowe ćwiczenia ) no i widzę po rękach , że nabrały one trochę mięśni , ale nadal nie tracę kilogramów . Staram się jeść mniej niż jadłem ograniczyłem słodycze do prawie zera , na śniadanie jadam płatki zbożowe na mleku nisko procentowym , drugie śniadanie jest to kanapka z serem żółtym , szynką i jakimiś warzywami ( oczywiście ciemny chleb ) , na obiad jadam kurczaka z ryżem i jakaś surówka ,
podwieczorek to serek wiejski bądź koktajl zrobiony z owoców i jogurtu naturalnego , kolacja to zazwyczaj 2 kromki ciemnego chleba z szynką , serem żółtym i jakimiś warzywami .
To mój rozkład jedzenia na dzień , ogólnie zmienia się tylko obiad i kolacja , śniadanie tylko w weekendy ( jakaś jajecznica , omlet itp ) . Nie zauważam efektów ( z traceniem tkanki tłuszczowej ) , może coś złego jest w mojej "diecie " ? Co mogę zmienić ?
Zaznaczę , że mam 16 lat dlatego te śniadanie i 2 śniadanie jest właśnie takie :)
Z góry pozdrawiam i dziękuję , mam wielką nadzieję , że do wakacji dam radę jakoś wyglądać .