Kamil Koziatek

czyli według ciebie ja dieta będzie dobra to zbędna jest kreatyna i białko? tylko bcaa i spalacz

czyli na redukcji nie stosować kreatyny tak jak jest dawkowanie tylko po 5g? i co do białka to nie trzeba tego pilnie brac?

ale diete sam układam i już mam tylko pytam co z tym zrobić co lepsze jest, czy brać biłko czy nie czy kreatynę czy nie i przez jaki okres czasu

nie chce żadnej diety bo na tym znam sie za dobrze aż, tylko przeczytaj pytanie i odpowiedz jeszcze raz i nie wklejaj tego znowu

tak diete mam jak najbardziej, oczywiście ujemny bilans kaloryczny, tylko nie wiem co zrobic bo mieszkam w internacie i mam posiłki o 8 rano potem od 12 do 14 i o 20 kolacja i nie wiem co do tego i jk rozłożyć

a ile musze dostarczać białka w dniu? jest określona ilość?