Dawid Zasko

Witam, mam 2 pytania, 1 - Jak chce zrobic mase miesniowa to lepiej zebym zwracal uwage tylko na bialko i weglowodane czy tez na tluszcz ?? chodzi mi zebym miesnie byly duze ale bez tluszczu :) 2- Jak jestem dosc chudy ( 187 cm i waga 80.5 ) i chce miec widoczne miesnie na brzuchu to jak sie stosowac do diety zeby mi wyskoczyl i jak z treningami czy moze jeszcze lepiej nie ??

Witam, jak trenuje plecy to po kazdym secie czuje ze moj biceps i ramie duzo bardziej boli mnie niz miesnie na plecach ale na kazdym powturzeniu staram sie rozciagac i sciskac miesnie na plecach czyli staram sie robic dobrze technicznie....

Co ile mozna dosyc ostro trenowac brzuch ??

Niektórzy ludzie gadali mi, że kiedy trenuje to nie mogę pić alkoholu , i zastanawiałem się , dlaczego, czy ktos zna odpowiedz ???

Czy dobrze jest w 1 treningu zrobic 6-9 innych cwiczen na plecy po 4 serie i na bicepsy np 6 cwiczen po tez 4 serii ?

Witam to znowu ja :) taki plan se napisalem na mase i co o nim sadzicie ? poniedzialaek - klatka+triceps, wtorek - plecy+biceps, sroda - barki+brzuch, czwartek - nogi piatek - brzuch a weekendy wolne, na male partie 8-12 x4 a na duze 12-15 x 4 i dziennie jakies 4 posilki, no i wlasnie bo mam 187 cm i 79 kg i kazdy posilek okolo ile by musial miec bialka, weglowodanuch i kalorii i tluszczy w gramach ??? chcial bym rosnac ale nie jak moj kolega ze gruby jest tylko wiekze miesnie :)