Bartek Włoch
Treści:
http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html NIC DODAĆ NIC UJĄĆ,POZDRAWIAM.
Cześć :) Od 8-9 lat gram w piłkę nożną i z pachwiną miałem doczynienia nie raz.Chodziłem z tym do fizjoterapeuty i wiesz co on na to ?? Jedyny sposób to dać jej odpocząć ! Przerwij trening nóg to na 100% jakieś witaminki + duża ilość węgli na regeneracje.Jeśli masz możwliość to przejdź się do takie masażysty i zafunduje Ci 'tejpa' (tejpy to takie plastry, które lekarz zakład na części ciała, które są po kontuzji. Wspomagają one prace mięśni)
Witaj :) Pierwsze co mnie zdziwiło to trening 5 razy w tygodniu.Ciało ma mało czasu na regenerację, do tego jesteś kobietą. Rozłóż sobie trening na 3 dniowy.Na przykład pon,śr,piąt i po nim wykonuj trening cardio.Podsumowując najpierw trening siłowy potem cardio.Kolejną rzeczą jest to że może zbyt często patrzysz się w lustro i oczekujesz szybkiego spalenia tłuszczu.Powiem Ci tak że reduckja nie jest taka porsta jakby się wydawało.Swoje trzeba wypocić i przeczekać aby nasz tłuszczyk sam z siebie zszedł.Także odżywiaj się dalej dobrze,kręć aeroby i więcej regeneracji a rezultaty na pewno przyjdą.Pozdro
