Michał Boczkowski

Ok, a mógłbyś podać jakieś przykładowe ćwiczenie na zginacze?

Tak, jako pierwsze. Myślę, że technika jest dobra, plecy mam proste, staram się za bardzo nie wykraczać kolan poza linię palców .

Tak, tylko przy przysiadach. Na następny dzień już nic nie czuć.

1. Przysiady ze sztangą (z tyłu) 4x12 + 2 serie wstępne 2. Wypychanie na suwnicy 4x12 3. Wykroki 24x4 4. Wspięcia na łydki 15x4 Ból pojawił się, gdy pierwszy raz zrobiłem przysiady ze sztangą - wtedy (tylko ten jeden raz) utrzymywał się jeszcze przez 1 lub 2 dni (dokładnie nie pamiętam). Tak, występuje tylko przy przysiadach.

Poniedziałek: Nogi Wtorek: Klatka + biceps Czwartek: Plecy + tylny akton barku + przedramie Piątek: Barki (przedni i boczny akton) + triceps + brzuch Staż - ok. miesięcy Wiek - 16 lat Wzrost - 173 Waga - 60kg Dieta - jest Mam na myśli dół pleców (po środku) - nie jest to kośc ogonowa, troszkę wcześniej.

Trec longenergy, adrenaline, s.a.w. - Te próbki posiadam.