Marcin Sz.
Treści:
A ja polecam Ci aplikacje na androida Fat secret. Masz tam mase produktów i dodatkowo zaje...sta opcja... skaner kodów kreskowych... wystarczy że zeskanujesz produkt i wpiszesz ilość i Ci samo policzy... jak dla mnie jest genialna...
w zależności jakie partie mięśniowe.... Klatka, Plecy, Nogi, Triceps możesz z powodzeniem robić większym obciążeniem niż pozostałe....
....i pamiętaj.. Powoli, mały ciężar, dużo dokładnych powtórzeń...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pamiętaj o tym jakie mięśnie biorą udział w jakim ćwiczeniu, np. wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - klatka, triceps, barki (przód) więc po tym jeżeli chcesz, możesz zrobić coś na triceps (francuskie wyciskanie) lub na barki (wznosy ramion przodem).
Też polecam w pierwszej kolejności wykonywać ćwiczenia złożone ( wielostawowe ) a później izolowane... np. wiosłowanie hantelką w opadzie tłowia. Chyba że chcesz najpierw wstępnie zmęczyć mięsień albo miałeś lichą rozgrzewke...:)
