Marcin Garstkiewicz

te patelnie teflonowa mam juz ponad rok i jest jeszcze w swietynm stanie, takze no.

No dobrze dobrze, ale patelnia teflonowa ma to do siebie, ze mozna na niej smazyc mieso bez uzywania zadnych tluszczy. Ja w ten sposob robie z omletem.

Wszystkie węglowodny się sumują. Staraj się spożywać tylko te 'dobre' czli złożone. Unika przetworzonych cukrów prostych. Wyjątkiem powinny być tylko cukry proste (fruktoza) z owoców, których nie powinno zabraknąć w codziennej diecie, oczywiście z umiarem. Węglowodany znajdują się w większości produktó które spożywasz np. owoce, ziemniaki, kasze, ryż, pieczywo, fasola, płatki

wydaje mi się, że tylko pod warunkiem tlenu i światła, czego nie ma w szczelnie zamkniętym pudełku.

Co Ty w ogóle piszesz?! W żadnym wypadku nie używaj tłuszczy nasyconych, tylko nienasycone (zdrowe). Nienasycone są niebezpieczne i sprzyjają miażdżycy, więc ogranicz je do minimum. A co do masy, to musisz się liczyć z tym, że przybędzie Ci trochę tłuszczu, ponieważ jesteś na nadwyżce kalorycznej czyli spożywasz więcej kcal niż Twój organizm potrzebuje. Część nadwyżki wykorzystuje do budowania nowych mięśni, a resztę przekształca w tłuszcz. Dlatego właśnie robi się redukcję :)

O łokcie jestem już spokojny, jak i o technikę innych ćwiczeń po 7 miesiącach :)