Michał Kara

Pytanko takie czy jak zrobie sobie dietę na masę czy mogę w tedy brać kreatyne na spalenie tłuszczu np brzucha >? czy nie warto , co sądzisz o tym kolego ?!

A mam jeszcze takie pytanko. Oblicze sobie kalorię a jak zrobić np jak obliczyć kalorie np twarogu chudego czyli białka jak zjem z chclebem jak to sie liczy ?

Dzięki za radę. Pozdro

ogl jest taki problem że jestm szczupły i koszulki mi wiszą ;/ ale mam brzuch i chce schudnąc z brzucha a przytyć żeby nie być szczypiorek..

Dzięki za odpowiedź :D Właśnie porządna dieta tylko szczerze mówiąc nie wiem jaka ;/