Łukasz Bartkowski
Ukryj
Łukasz Bartkowski Profil użytkownika i jego odznaki
Odpowiedzi Lista odpowiedzi użytkownika
Komentarze Lista komentarzy użytkownika
Pokaż
Profil użytkownika i jego odznaki
Łukasz Bartkowski
Imię i nazwisko Łukasz Bartkowski
Ranking 213
Pytania 16
Komentarzy 1
Odpowiedzi 7
Zdobyte odznaki Atleta brązowy Atleta brązowy
lista odpowiedzi użytkownika
  • Masa do końca życia?

    Witaj. Redukcja to nic innego jak pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jeżeli ktoś ma jej za dużo, wtedy zaczyna redukcję. Jeżeli uda Ci się robić beztłuszczową masę mięśniową to redukcja byłaby niepotrzebna, natomiast to mało prawdopodobne. Masuj tyle, aż nie uznasz, że Twój body fat jest za wysoki, wtedy przyjdzie czas na redukcję :)

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Co sądzicie o diecie tłuszczowej na redukcji?

    ogólnie panuje taka zasada, że albo tłuszcze wysoko i węgle nisko, albo węgle wysoko a tł€szcze nisko. Jeżeli chcesz mieć nisko tłuszcze, to 1g-1,5g na kg masy ciała, natomiast w przypadku Twojej opcji jest troche inaczej, gdyż jeżeli chcesz trzymać wysoko tłuszcze, musisz całkowicie usunąć węglowodany ze swojej diety, tylko wtedy taka dieta będzie miała sens. Węgli powinno zostać max 40g na poprawne funkcjonowanie mózgu. Orzy Twojej porpozycji organizm będzie czerpał energię z węglowodanów, natomiast wysoka podaż tłuszczy jedynie zwiększy Twój body fat. Jeżeli utniesz węgle, organizm nie bedzie mógł z nich czerpać energii, więc będzie czerpać ją z tłuszczy. Pozdrawiam

    1 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Czy to przepuklina?

    Miałem kiedyś przepuklinę pachwinową i na początku nawet o tym nie wiedziałem gdyż nie było żadnych śladów, ale z czasem zaczął pojawiać się "guzek". Myślę, że najlepiej będzie jeżeli pójdziesz do lekarza i powiesz mu co się przydarzyło, lekarz oceni to najlepiej.

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Co lepsze odżywka białkowa czy jaja?

    Generalnie paradoksem jest, że w żółtku jest więcej białka niż w białku, więc polecam jeść całe i nie dzielić :) Jedzenie w proszku nigdy nie będzie tak dobre, jak normalne jedzenie, więc wniosek nasuwa się sam :)

    1 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Z czym najlepiej rozrobić twaróg ? (Koktajl)

    Ja zawsze robiłem Twaróg z mlekiem, a jezeli chcesz żeby był słodszy, możesz dodac trochę cukru lub miodu :) Ja zawsze dawałem tak : 200 gram twarogu, 250 ml mleka, 15 gram cukru i jeden banan :)

    2 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • OSTRE PRZYPRAWY NA MASIE

    Może się mylę, ale kiedyś czytałem trochę na ten temat i doczytałem się, że jedząc pikantne sosy/przyprawy wzrasta nam zapotrzebowanie kaloryczne, gdy przyśpiesza nam metabolizm. Co za tym idzie musimy zjeść więcej, aby masa rosła. Sam zawsze byłem wielkim smakoszem ostrych rzeczy, natomiast musiałem je odłożyć na bok gdy robiłem masę, gdyż jako ekto mam bardzo szybki metabolizm i ciężko mi robić masę, a ostre sosy tylko oddalały mnie od celu zwiększając moje zapotrzebowanie.

    1 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • kiedy przyjmować bcaa?

    Ok. Wiadomo, podczas siłowni tracimy glikogen co za tym idzie podczas aerobów palimy bezpośrednio tkankę tłuszczową. Czy gdy przed aerobawi wypije bcaa, nie pokrzyżuje to planów palenia od razu tkanki tłuszczowej?

    1 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
lista komentarzy użytkownika
  • Czy można nadrobić deficyt kaloryczny na masie?

    Witam. Czasem z powodu obowiązków zdarza mi się opuścić jeden posiłek i automatycznie dzienny bilans kaloryczny jest dużo mniejszy, natomiast nie zdarza mi się to nagminnie często gdyż wiem, że dieta to podstawa. Makrosy, białko i kalorie generalnie daje rade utrzymać na odpowiednik poziomie, jednak czy właśnie w takich przypadkach, kiedy np któryś z posiłków zostanie pominięty z różnych powodów (np wyjazdy czy inne przyczyny) to czy nadrobienie niezjedzonych kalorii w następnym dniu nie będzie czymś złym? Dziękuje za odpowiedż i pozdrawiam :)

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Biceps - progres, czy stał ciężar w seriach?

Odpowiada Rafał Doroszuk
06 stycznia 2017 19:25
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 02 marca 2016 18:07

W jakich porach brać witaminy?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 28 marca 2015 22:33

Jaki bilans na D-Loadzie

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 29 grudnia 2014 15:58

Rodzaj białka po treningu

1 głos zagłosuj
4 komentarze
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 08 listopada 2014 17:54

Dawkowanie glutaminy na redukcji

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Akop Szostak Akop Szostak

Jaki antykatabolik poza bcaa?

Odpowiada Akop Szostak
18 października 2014 20:22
1 głos zagłosuj
2 komentarze
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 16 października 2014 15:57

Czy można nadrobić deficyt kaloryczny na masie?

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 19 sierpnia 2014 14:50

Limit genetyczny

1 głos zagłosuj
4 komentarze
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 12 sierpnia 2014 22:50

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny

1 głos zagłosuj
4 komentarze
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 11 sierpnia 2014 23:33

mięśnie skośne brzucha na masie

2 głosy zagłosuj
7 komentarzy
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 06 sierpnia 2014 19:10

Co się dzieje podczas niedoboru białka?

1 głos zagłosuj
6 komentarzy
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 04 sierpnia 2014 20:02

kiedy przyjmować bcaa?

2 głosy zagłosuj
7 komentarzy
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 30 lipca 2014 13:05

Redukcja tkanki tłuszczowej przy robieniu masy

1 głos zagłosuj
5 komentarzy
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 25 lipca 2014 12:52

Robienie masy a nietypowe pytanie

1 głos zagłosuj
6 komentarzy
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 21 lipca 2014 11:52

Ile powtórzeń na przedramiona i łydki?

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Łukasz Bartkowski
Pytanie zadał Łukasz Bartkowski 21 lipca 2014 11:47

ile w tygodniu treningów, serii, powtórzen na mięśnie brzucha na masie?

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj