Przemek Zaboklicki
Treści:
i nie za bardzo mam czas na 5 posiłków... czy da się zmieścić wszystko co potrzebne w 3 posiłkach?
basen na pewno będzie, ale myślę że to za mało... potrzebna jest również dobrze ustawiona dieta, która pomoże schudnąć i jednocześnie nie zaszkodzi przy karmieniu dziecka...
jem dużo łososia, tuńczyka, smażonych na oliwie ryb morskich... brokuły, czasami szpinak... dużo jaj (ale niestety z majonezem)... czarny pełnoziarnisty chleb (czasami biały zwykły)... ryż, makaron (mniej), czasami ziemniaki... dużo oliwek i sałat... prawie nie piję słodkich kolorowych napojów, dużo wody... pracuję wieczorami więc zdaża mi się jeść późno (staram się aby był to biały ser ale nie zawsze wychodzi)
ogólnie trenuję kilka lat... ale zawsze miałem i mam problemy z dietą... dlatego efektów nie widać za bardzo... jeśli chodzi o osiągnięcia to np rekord na biceps na modlitewniku to 76,1kg a klata na płaskiej tylko 115kg... więc jest różnie... teraz staram się robić trochę dziwny łączony trening... robię po 8-10 powtórzeń w 3 seriach większymi ciężarami, ale jednocześnie dobijam się małymi... brzuch staram się wyrzeźbić jednocześnie podnosząc obciążenia (nie trenuję na maszynach, głównie masa własnego ciała plus obciążenia)...
