Krystian K

Mam jeszcze jeden problem dotyczący wagi. stosuje mniej wiecej taki plan zywieniowy z tym ze zmieniam kolejnosc posilkow czasem na sniadanie jajecznica albo kurczak z ryzem , a pozniej pieczywo itd. 8-9 platki jęczmienne lub owsiane 10-11 jajecznica lub omlet 3-4 jaja+dodatki 13-14 ryz lub kasza lub makaron z mięsem typu wieprzowina,kurczak 16-17 pieczywo pelnoziarniste +ser bialy lub zolty lub wędlina z salatką 19-20 ryba lub serek wiejski lub twarog z otrebami granulowanymi Moja waga caly czas stoi w miejscu, a nawet spada po większym wysiłku...(65-67kg) moim celem jest przytyc 4-5 kg i juz tak zostac,prosiłbym o propozycję pelnowartosciowych posiłkow ktore moglbym zamiennie przyjmowac i nabrac masy :)