Rafał Pac

Witam, chciałbym by na to pytanie odpowiedział Michał - darzę go wielkim szacunkiem, ale jeśli nie, to również będę zadowolony! :)

Sam trenuję od 3 lat(ekto/mezo, zawsze szczupły), namówiłem brata na siłownie, 178cm wzrostu, 105kg - typowy misiaczek, praca siedząca. Chodzi ze mną na siłownie od 2 tygodni, trenuję planem FBW - sam mu daję ćwiczenia i rozpisuję - z tym nie ma problemu, lecz nie wiem jak z dietą u tak zatłuszczonych osób, jakie proporcje makroskładników? Myślę, że odpowiednie dla niego będzie rozpisanie na 4 posiłki dziennie, IF odpada - lubi zjeść i głód mu będzie doskwierał. W jaki sposób zabrać się do rozpisywania diety? Jaki rozkład b/w/t? Z góry dziękuje i słabej jakości fotka, ja po lewej, brat po prawej, POZDRO! http://imageshack.us/a/img703/973/vmss.jpg