Stefan S.

jak nie lubisz kurczaka to go nie jedz sproboj zjesc tyle bialka ile wazysz czyli jakies 75, do tego na drugie sniadanie, czy podwieczorem popij shakiem (ze 30 gram bialka zeby bylo)i wystarczy na poczatek i zajmij sie ta "bardzo przecietna" budowa, bo jak bedziesz tylko jadl i pil te shaki to ci bebol urosnie i tyle

daj Pan spokoj z tym atlasem i wez sie za zelazo

Standard na poczatek to 1. dzień: KLATA+BARKI, 2. dzień PLECY + RAMIONA, 3. dzień: NOGI, po kilku miesiacach zacznij kombinowac

jesli masz "krzywe" miesnie to wiele nie zrobisz jesli masz dysproporcje, to prawie kazdy je ma, 1cm to nie tragedia w obwodze

film znikł :(

w okolicach 8 na duze partie do 15 na mniejsze, na mnie to dziala ale czy na ciebie to podziala to juz inna bajka