Łukasz Sylwester Plaskota
Treści:
No właśnie dlatego pytam, bo to trochę niejasne przez tę wodę, czy tabele kaloryczne podają makro w 100g zawierające tę wodę, czy już bez niej po przygotowaniu.
Nie, jestem Endo. Do tej pory nie wliczałem, ale mnie to ciekawiło.
Zasadniczo jesz, na co masz ochotę, byle się zgadzało. Oczywiście warto wyeliminować proste węgle w postaci produktów mącznych, jak zwykłe makarony, białe pieczywo, a w ich miejsce wrzucić wersje pełnoziarniste. Dobrze, by w każdym posiłku była odpowiednia ilość białka (czyli jeśli będziesz miał wyliczone zapotrzebowanie na 180g białka, to w każdym posiłku staraj się mieć go 30g). W sieci jest wiele poradników dotyczących LowCarb, wystarczy je dostosować pod siebie. Polecam korzystać z Dziennik Posilkow MR BIG, bardzo ułatwia życie.
Tak właśnie napisałem, że wysoka zawartość kofeiny może być przeciwwskazaniem.
Tak też zrobię. Chciałem się tylko dowiedzieć, czy nie uszkodzę się za bardzo łącząc te dwa ćwiczenia.
Dzięki. A jak uważasz, skoro normalnie robię 4 serie przysiadów lub mc, to w tym przypadku warto zrobić 2-3 przysiadów i do tego 2-3 martwego, czy zostać przy czterech seriach obu ćwiczeń?
