Patryk Grzechowicz

Dzięki wielkie za pomoc ;)) I jeszcze zapytam co z łydkami i przedramionami ćwiczyć je tak jak brzuch ?

A czy ten plan byłby dobry ? A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: pompki z obciążeniem 3s Barki: wyciskanie żołnierskie 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 2s B Nogi: Wykroki ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek poziom 3s Barki: wznosy sztangielek bokiem 3s Triceps: Francuskie wyciskanie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s C Nogi: przysiady ze sztangą przed szyją 3s Plecy: skłony ze sztangą 3s Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki: unoszenie sztangielek w opadzie 3s Triceps: Wyciskanie sztangielki dwurącz nad głową 2s Biceps: uginanie przedramion w oparciu o kolano 2s I jaki czas mam wykonywać ten plan ?

Nie jestem jeszcze taki początkujący ponieważ ćwiczyłem kalistenikę przez rok i tutaj zwracam dużą uwagę na technikę nie chcę odrazu targać jakieś duże ciężary tylko zaczynam od najmniejszych i stopniowo je zwiększać.Trening FBW chciałem zastosować po 2-3 msc ćwiczeniu na tym planie. Dziękuje za konkretną odpowiedź z twojej strony ;) Również pozdrawiam ;)

Dzięki za odpowiedź pozdrawiam ;)

Dzięki za odpowiedź również pozdrawiam ;))