Pablo Wolf
ranking
258
pytania
2
komentarze
5
odpowiedzi
2
Treści:
Zobacz:
Witajcie Byki ... Maszyna tupu Hammer do wyciskania na klate u mnie na silce sa 3 ;) Kazda ma takie same oznaczenia na partie miesni ale budowa sie roznia ... Ktos zna temat ?
sposob treningu,cwiczenia na chude nogi... Sila jest ale masa stoi w miejscu,wykon nast cwiczenia ....siady oraz maszyny, 2 i 4 glowe uda jednego dnia ... Efektow brak (sila do przodu)
Stosuje np 4x 4 serie 12,10,8,6 powtorzen zwiekszajac ciezar plus lydki ...prosze o pomoc ...pozdro
