Gracjan Jankowiak

Aeroby odpuściłem, bo mam bardzo szybką przemianę materii i cud, że udało mi się tyle przytyć. Od stycznia/lutego zacznę dorzucać biegi dopiero, bo chcę jeszcze parę kg pójść do przodu, a jeżeli chodzi o zalewanie tłuszczem to nie zalewa, więc tutaj spokojnie.

białko: 250g węglowodany: 380g tłuszcz: ok 70-80g tak to mniej więcej wygląda. wyniki czasami różnią się od siebie.

Nie napisałem tego, brzuch robię 3-4 razy w tygodniu.